Je bent mama!
Congrats
welkom in de wereld van het ouderschap
Hoera! Je kleintje is er!
Gefeliciteerd met je kleine wondertje! Ben je een kersverse mama? Of al meer ervaren? Het ouderschap is leuk en soms uitdagend.
Net na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen, maar krijgt vaak minder rust dan voorheen nu dat kleine mensje er is.
Hoe stimuleer je je herstel en vind je de juiste balans weer terug?
En soms merk je pas jaren na je zwangerschap dat je mentaal of fysiek even wat hulp kunt gebruiken om met volle energie jij te zijn.
Ook na je zwangerschap staat de Zwangere Zaak voor je klaar. Totdat je zegt; ik ben er weer!
Hoe zorg je voor een snel en verantwoord herstel?
Herstel & Sport
Ben jij weer toe aan wat actie voor je lijf? Wil je je bekkenbodem goed trainen, je buikspieren weer sterk maken of je zwangerschapskilo’s kwijt?
Behandeling & wellness voor mama’s
Voor fysiek ongemak, mentale begeleiding en pure wellness zijn wij er ook. Herstellen op alle vlakken.
EHBO, opvoedworkshops en andere events
Bij De Zwangere Zaak vind je een aantal praktische en nuchtere cursussen voor jonge ouders. Want soms is het fijner samen de nieuwe dingen te ontdekken!
Met je kind
Een cursus samen met je kind! Superleuk om te doen en echte quality time voor jullie samen! Van BabyMassage tot Rots&Water training en KinderYoga.
Mama tip
Wacht met hardlopen totdat je bekkenbodem weer sterk genoeg is!
Wandelen is de sport voor jonge mama`s. Aan het einde van je kraamweek wil je vaak weer lekker even naar buiten en erop uit.
Lekkere frisse lucht voor jullie allebei. Wandelen is een fijne sport omdat je het supergoed kunt doseren en opbouwen en het gaat langzaam waardoor je tijd hebt om de feedback van je lichaam te registreren.
Wandel de eerste keer echt een kort stukje (je moet ook nog terug!). Je bekkenbodem is key; voel je je bekkenbodem zwaar worden? Dat is de grens!
Ga thuis lekker even liggen en let op dat het zware gevoel weer snel hersteld.
Doe uiteraard 3 x per dag je aan- en ontspanoefeningen voor je bekkenbodem en bouw per dag je wandel-afstand op.
Wacht met hardlopen tot je bekkenbodem echt weer sterk genoeg is. Gemiddeld duurt dat 5-6 maanden eer dat je bekkenbodem deze schokbelasting weer goed kan opvangen. Verzakkingsklachten heb je helaas zo opgelopen, dan maar liever 1x wat langer wachten dan dat je zou willen.
Je lijf heeft een 9 maanden durende topprestatie geleverd en verdient wat hersteltijd!
