Waarom sporten tijdens de zwangerschap zo waardevol is

Begeleid sporten tijdens de zwangerschap ondersteunt je lichaam op een manier die precies past bij deze fase. Je spieren blijven sterk genoeg om je groeiende buik te dragen, je houding verbetert en je hebt meer controle over spanning en ademhaling. Dit vermindert klachten zoals rug- en bekkenpijn en helpt je energie beter te verdelen door de dag.

Tijdens de bevalling zul je echt gaan profiteren van je opgebouwde kracht en stabiliteit. Je lijf kan de intensiteit beter opvangen, je ademhaling blijft rustiger en je beweegt makkelijker mee met wat er gebeurt. Een lichaam dat goed getraind is kan de verschillende fases van de bevalling beter handelen.

Na je bevalling heeft je lichaam veel voordeel van de basis die je hebt opgebouwd. Spieren en bindweefsel herstellen sneller, je hebt meer controle over je core en bekkenbodem en je voelt eerder stabiliteit terugkeren. Dat maakt de eerste weken fysiek minder zwaar en helpt je veel klachten op de langere termijn te voorkomen.

Ook voor je baby werkt beweging positief door. Sporten stimuleert de doorbloeding, wat de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen ondersteunt. Daarnaast helpt het je stressniveau te reguleren.