De cursus die je helpt klachten vóór te zijn

Waarom goed bewegen tijdens de zwangerschap zo belangrijk is

Door je bewegingen af te stemmen op je veranderende lichaam, verdeel je de belasting veel gelijkmatiger over spieren en gewrichten. Dat voorkomt onnodige druk op je bekken, rug en buikspieren en helpt je stabiliteit behouden. Je leert je lichaam gebruiken zoals het nu werkt — niet zoals vóór je zwangerschap.

Goede bewegingsgewoonten zorgen ervoor dat je tijdens dagelijkse activiteiten (zitten, opstaan, draaien, traplopen, tillen) minder spanning opbouwt. Dat maakt je lichaam veerkrachtiger en helpt klachten zoals bekkenpijn, rugpijn en overbelasting te voorkomen.

Daarnaast heeft juist bewust bewegen een positief effect op de bekkenbodem. Je leert welke houdingen helpen om urineverlies te voorkomen, hoe je je bekkenbodem functioneel gebruikt en hoe je voorkomt dat deze spieren te gespannen of juist te slap raken.

Je Hoort niet alleen wat je moet doen – je leert het te dóen. Stap voor stap met heldere instructies. Tot alles vanzelf gaat voelen.

Door wie wordt deze cursus gegeven?

Deze cursus wordt gegeven door Jeanette Godtschalk oefentherapeut Mensendieck & vrouw Osteopaat, gespecialiseerd in zwangerschap, bekkenklachten en postpartum herstel.

Met jaren ervaring in het begeleiden van zwangere vrouwen weet ik waar klachten ontstaan, hoe je ze voorkomt en welke bewegingen jouw lijf nu het meest nodig heeft.

Dit is geen passieve cursus.
Je gaat oefenen, proberen, voelen en toepassen.
Zodat je in je dagelijkse ritme automatisch gezonder gaat bewegen.

Deze cursus is voor jou wanneer je:

• Je wilt rug- of bekkenpijn voorkomen

• Je wilt leren hoe je dagelijks beweegt zonder overbelasting

• Je wilt je voorbereiden op een gezonde bekkenbodem

• Je wilt weten hoe je urineverlies kunt voorkomen

• Je wilt deskundige begeleiding, maar op je eigen moment

• Je wilt direct toepasbare oefeningen