Back in Shape
Is jouw lichaam ook nog niet helemaal de oude? Voelt jouw bekkenbodem ook nog zwaar na wandelen, verlies je soms urine of kan jouw buik ook wat meer stevigheid gebruiken?
Leg dan de perfecte basis met onze groepscursus Back in Shape !
Let’s start!
Yes! Je bent bevallen!
Wow! You did it! Je hebt je kind op de wereld gezet. Je lichaam heeft al die tijd je baby laten groeien en gedragen, een enorme prestatie!
Nu je baby eruit is voelt je buik vaak leeg en slap en de steun die je rug juist zo nodig heeft nu is vaak ver te zoeken.
Zeker na een keizersnede kan het lastig zijn om je buikspieren weer goed te gebruiken, zodat je rug- en bekkenklachten voorkomt.
Daarnaast hebben veel mama’s een zwaar gevoel in de bekkenbodem na wandelen of last van urineverlies. Supervervelend nu je lekker achter de kinderwagen wil gaan wandelen!
Je wil echt wel oefeningen doen om dingen zoals urineverlies, verzakking en bekkenklachten tegen te gaan, maar het komt er gewoon niet van! De dagen vliegen voorbij. En welke oefeningen moet je dan doen en hoe vaak?
Daarom hebben we een speciaal programma gemaakt, waarin jij in 4 weken leert welke oefenigen jij kunt doen om klachten zoals urineverlies, verzakking, bekken- en rugpijn te voorkomen.
Kom bij ons trainen in een groep met andere jonge mama’s!
Breng je lijf weer in shape met onze Back in shape cursus!
Lijkt het je fijn als je
- als je geen urineverlies of een zwaar gevoel meer hebt?
- iemand de sluiting van je buikspieren voor je controleert?
- als je lichaam weer als vanouds voelt?
- op een veilige manier je buikspieren traint, zodat je rugklachten voorkomt en je buik weer steviger krijgt?
- een goede basis legt met het herstellen van je conditie?
- op een goede manier leert bukken, zodat je rugklachten voorkomt?
- dit samen met andere jonge moeders doet?
- lekker aan de slag kunt om je lichaam weer terug te krijgen?
- je baby meekunt nemen zodat je geen oppas hoeft te regelen?
Back in Shape
Back in Shape
Herstellen na je bevalling
In 4 weken leg jij, samen met een groep andere jonge moeders, de basis voor een goed herstel na de bevalling zodat je weer van je lijf op aan kunt en je oude activiteiten kan hervatten!
Wanneer is deze cursus wat voor jou?
- als je graag aan de slag wil en actief je herstel wil stimuleren
- je dit graag op locatie doet samen met andere mama’s
- als je graag verantwoord weer wil opbouwen naar je oude sport
- als je bekkenbodemproblemen zoals incontinentie en verzakkingsklachten wil aanpakken en voorkomen op latere leeftijd
- als je minimaal 3,5 week geleden vaginaal bevallen bent
- als je minimaal 7 weken geleden met de keizersnede bevallen bent
Wat levert deze cursus je op?
De basis voor een goed herstel na jouw bevalling.
Je krijgt heel veel oefeningen voor precies die spieren die het tijdens de zwangerschap en de bevalling te verduren hebben gehad.
Je hebt na de cursus inzicht hoe je in de dagelijks leven je bekkenbodem kunt inzetten, zodat je ook op latere leeftijd bekkenbodemproblemen voorkomt.
Je weet hoe je het beste je kind kunt tillen, zodat jouw rug geen problemen ondervindt als jouw baby zometeen 12 kilo weegt.
Een hele leuke groep andere mama’s.
Wil je na Back in Shape bij ons blijven sporten? Dat kan!
Met onze speciale sportlessen kun jij net zo lang blijven trainen en opbouwen als dat jij nodig hebt!
Wat kost de cursus?
Back in Shape
De basistraining na jouw bevalling- 4 sessies van een uur bij De Zwangere Zaak
- check up van jouw buikspieren
- Spierversterkende oefeningen voor o.a. je bekkenbodem- en buikspieren
- houdings- en bewegingsadvies
- oefeningen voor je conditie
- oefenschema per week
Wat klanten zeggen
Veelgestelde vragen
Wanneer mag ik starten?
Ik ben al langer geleden bevallen, heeft het dan nog zin?
Mag ik mijn baby meenemen?
Ja dat kan! Je baby kan dan heerlijk op een kussen langs de kant liggen.
Wat als het precies voedingstijd is tijdens de les?
Geen punt, je kunt je baby gewoon tijdens de les voeden en de les vanaf de kant meevolgen.
Ik kan een van de data niet, mag ik een les inhalen?
Als de groepsgrootte dat toelaat kun je bij een andere groep je gemsite les inhalen.
Wat als er weer een lockdown komt?
Geen punt, dan switchen we weer direct naar online webinars.
Wordt de cursus vergoed?
Sommige verzekeraars vergoeden een deel van een herstelcursus gegeven door een Oefentherapeut-Mensendieck/ Cesar vanuit de aanvullende verzekering. Check even je voorwaarden van jouw pakket.
Zin om je herstel een boost te geven?
Schrijf je dan in voor de Back in Shape!
