2 weekse Bevalcursus
(vanaf 2026)
Ben je op zoek naar een praktische en complete voorbereiding op jouw bevalling – voor jou én samen met je partner?
Dan is deze 2-weekse cursus precies wat je nodig hebt!
Lekker in de Ochtend
Je bent zwanger, gefeliciteerd!
Super bijzonder, maar soms ook overweldigend.
Zoveel informatie online, boeken, adviezen en goedbedoelde verhalen.
Allemaal lief, maar uiteindelijk ben jíj degene die de baby op de wereld zet.
En dat kan spannend zijn.
Hoe zorg je dat je ontspannen blijft, ook als het pittig wordt?
Hoe bereid je je lichaam fysiek goed voor?
En hoe kan je partner jou écht ondersteunen, ook als het medisch wordt?
Je wil graag je partner erbij betrekken, maar wekenlang samen sessies doen, past niet bij jullie.
Jullie houden van concreet, praktisch en realistisch.
Jullie houden van concreet, praktisch en realistisch.
En graag in de ochtend, want ’s avonds is niet jouw moment om heel veel info in je op te nemen!
De 2 weekse is exact gelijk aan de 4 weekse, maar dan in 2 uitgebreide ochtenden!
Welkom bij de 2-weekse Beval Cursus!
Hoe fijn zou het voor je zijn…
…als je met vertrouwen uitkijkt naar je bevalling, omdat je weet dat je lichaam sterk en goed voorbereid is?
…als je precies weet welke oefeningen en technieken je kunt inzetten, ook als het even spannend of pittig wordt?
…als je partner weet wat hij of zij kan doen om jou te ondersteunen, zodat jullie het écht samen doen?
…als je helder hebt welke keuzes er zijn, ook als de bevalling anders loopt dan verwacht?
…als jullie straks terugkijken op een positieve start van jullie ouderschap?
…én als je dit allemaal leert op een moment van de dag waarop je fris en uitgerust bent, zodat je de oefeningen makkelijker oppikt en echt kunt onthouden?
Een goede bevalervaring start met een waardevolle cursus!
De 2-weekse BevalCursus
Hoe ziet de Ochtend cursus eruit?
Ochtend 1 – alleen voor jou
Drie uur lang alle aandacht voor jouw lichaam en jouw voorbereiding.
Samen met andere zwangere vrouwen leer je:
-
Alle oefeningen voor bekken, bekkenbodem, romp en ademhaling.
-
Hoe je je lichaam optimaal voorbereidt op de bevalling.
-
Ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen die je direct kunt toepassen.
-
Hoe je met je mindset het verschil maakt tijdens de bevalling.
De baby zit tenslotte in jouw buik – jij gaat straks de inspanning leveren.
Dat vraagt om exclusieve aandacht en praktische tools.
Ochtend 2 – samen met je partner
Drie uur samen helemaal voorbereid raken op de bevalling.
Jullie leren:
-
Alles over de verschillende fases van de bevalling.
-
Hoe om te gaan met buik-, rug- en beenweeën.
-
Wat te doen als de persdrang uitblijft.
-
Hoe je partner jou kan ondersteunen met o.a. massage en begeleiding.
-
Wat er gebeurt bij medische situaties, complicaties of interventies en welke keuzes jullie dan hebben.
-
Hoe jullie samen een realistisch en flexibel bevalplan maken.
- Wat jullie kunnen verwachten in de kraamweek
- Praktische tips voor met je baby voor een fijne start!
Zo gaan jullie met vertrouwen en praktische handvatten jullie bevalling tegemoet.
Best of Both!
Wat betaal je?
2-Weekse Bevalcursus
De perfecte voorbereiding in 2 ochtenden- 4 ochtenden van 3 uur
- 1 ochtend speciaal voor zwangeren met
- Alles over gezond bewegen en voorkomen van klachten
- Bekkenbodemoefeningen
- Bekken oefeningen
- Ademtechnieken & Ontspanningstechnieken
- Alles over je mindset en hoe je zorgt dat je mindset helpend is
- Je kraamtijd: wat staat je te wachten en welke oefeningen kun je gelijk al doen
- 1 ochtend met partners met
- Alles over ontsluiten: wat te doen met buik- rug- en beenweeen
- Persfase en wat te doen als het anders loopt
- Rugmassage
- Hoe om te gaan met complicaties en interventies en wat te verwachten als het medisch wordt
- Alles over het bevalplan en herstelplan
- BONUS: Inclusief boek Zwangere Zaken waarin je alles terug kunt lezen
- BONUS: Inclusief online cursus Goed Bewegen met je Zwangere Buik, zodat jij gelijk met je houding aan de slag kunt.
- BONUS: Inclusief de online cursus Body & Mind
- BONUS: Inclusief De online leeromgeving waarin je de oefeningen terug kunt vinden, zodat je ze makkelijk thuis kunt doen
- BONUS: Inclusief mobiele app zodat je overal bij je info kunt.
Onze achtergrond
Onze zwangerschapscursussen worden gegeven door Oefentherapeuten/fysiotherapeuten die al vele jaren gespecialiseerd zijn in pre- en postnatale zorg.
Bij Oefentherapie/ fysiotherapie draait alles om het optimaal gebruiken en bewegen van je lichaam, en dat is precies wat je nodig hebt tijdens een bevalling.
Laat je daarom begeleiden door de experts op dit gebied! We combineren onze paramedische kennis met aspecten uit mindfulness en hypnobirthing, wat we op een nuchtere en concrete manier benaderen.
We begeleiden je niet alleen bij je fysieke voorbereiding, maar leren je ook alles over het belang van je autonome zenuwstelsel en mindset, zodat je alle tools in huis hebt om je bevalproces te versoepelen. Dat geeft vertrouwen!
Onze cursussen zijn praktisch en realistisch, en we voorzien je van talloze praktische tools en deskundige oefeningen, massagetechnieken en ontspanningstechnieken die uiteraard niet alleen tijdens de bevalling van pas komen!
We bespreken ook de meest voorkomende medische indicaties, complicaties en interventies, en wat je kunt doen en verwachten als dingen anders lopen. Hoe kun je dan toch een positieve ervaring creëren?
Alle aandacht voor jou &
Alle aandacht voor jullie
De 2-weekse is de ideale mix tussen 100% aandacht voor jou en 100% aandacht voor jullie
De eerste uitgebreide ochtend krijg jij alle aandacht. Samen met andere zwangere vrouwen zorg je ervoor dat je je lichaam optimaal voorbereidt.
De baby zit tenslotte in jouw buik en jij moet zo meteen de inspanning gaan leveren.
Dat vraagt exclusieve aandacht en oefeningen. Alle ins en outs over hoe jouw lichaam werkt en hoe jij je lichaam goed kan voorbereiden op de bevalling.
De tweede uitgebreide ochtend is samen met de partners waarin we praktisch alle bevalfases behandelen, zodat jullie echt tools in handen hebben om met buik- rug- en beenweeën om te gaan. Weten jullie wat jullie kunnen doen als de persdrang wat uitblijft, wat de meest voorkomende medische indicaties zijn en wat jullie kunnen verwachten als de bevalling medisch wordt en welke opties jullie dan hebben, zodat jullie ook daar goed op terug kunnen kijken.
Zo zijn jullie volledig voorbereid op de komst van jullie baby!
Wat klanten zeggen
In de 2-weekse cursus krijg je;
Wat krijg je?
✔️ 2 ochtenden van 3 uur (1x jij + 1x samen)
✔️ Alle oefeningen en technieken om je lichaam optimaal voor te bereiden
✔️ Ontspanning, ademhaling en mindset-tools
✔️ Partner leert ondersteunen, masseren en begeleiden
✔️ Alle kennis over bevallingsfases, complicaties en keuzes
✔️ Inclusief het boek Zwangere Zaken
✔️ Inclusief online cursus Goed Bewegen met je Zwangere Buik
✔️ Inclusief online module Body & Mind
✔️ Inclusief toegang tot onze leeromgeving met video’s en audio’s
✔️ Inclusief mobiele app, zodat je alles altijd bij de hand hebt
praktisch & Mindset
Hey, Ik ben Jeanette,
Oefentherapeut-Mensendieck gespecialiseerd in zwangerschap & herstel!
Na mijn bevalling van Niels, onze oudste, was ik helemaal geïntrigeerd door zwanger zijn, bevallen en alles wat daarmee te maken heeft.
Ik werkte als Oefentherapeut op het conservatorium in Rotterdam en toen ik eenmaal mijn draai als mama gevonden had, ben ik me gaan omscholen. Ik heb alle denkbare paramedische opleiding op het gebied van zwangerschap en herstel gedaan en ben toen een praktijk gestart speciaal voor zwangeren en net bevallen vrouwen.
Tijdens mijn eerste zwangerschap had ik een reguliere zwangerschapscursus gedaan. En toen ik voor de tweede keer zwanger was, wilde ik me anders voorbereiden. Ik wilde graag lekker praktisch bezig zijn, maar ook iets waarbij de mindset aandacht kreeg.
Dus toen ik zwanger was van Thom & Britt en geen passende cursus kon vinden was de stap naar het zelf opzetten van een cursus heel snel gemaakt en heb ik mijn 1 op 1 begeleiding omgezet naar groepscursussen!
En hoe ging de bevalling van Thom & Britt?
Die ging super! Jos en ik waren een topteam samen met verpleegkundige Jan.
Het enige wat ik dacht tijdens elke ontsluitingswee was `kom maar op` (i.p.v auw, auw, auw) en 2 uur later waren Thom en Britt geboren, waarvan Britt alsnog met een spoedkeizersnede geboren is en ook daar kijken we heel goed op terug.
En dat gun ik jou ook. Hoe het ook loopt, dat jij weet wat jij wel kunt doen en niet doen, dat je alle tools in handen hebt, een helpende mindset waar nodig en dat jij goed terugkijkt op jouw bevalling en zo optimaal het moederschap ingaat!
Wat betaal je?
2-Weekse Bevalcursus
De perfecte voorbereiding in 2 ochtenden- 4 ochtenden van 3 uur
- 1 ochtend speciaal voor zwangeren met
- Alles over gezond bewegen en voorkomen van klachten
- Bekkenbodemoefeningen
- Bekken oefeningen
- Ademtechnieken & Ontspanningstechnieken
- Alles over je mindset en hoe je zorgt dat je mindset helpend is
- Je kraamtijd: wat staat je te wachten en welke oefeningen kun je gelijk al doen
- 1 ochtend met partners met
- Alles over ontsluiten: wat te doen met buik- rug- en beenweeen
- Persfase en wat te doen als het anders loopt
- Rugmassage
- Hoe om te gaan met complicaties en interventies en wat te verwachten als het medisch wordt
- Alles over het bevalplan en herstelplan
- BONUS: Inclusief boek Zwangere Zaken waarin je alles terug kunt lezen
- BONUS: Inclusief online cursus Goed Bewegen met je Zwangere Buik, zodat jij gelijk met je houding aan de slag kunt.
- BONUS: Inclusief de online cursus Body & Mind
- BONUS: Inclusief De online leeromgeving waarin je de oefeningen terug kunt vinden, zodat je ze makkelijk thuis kunt doen
- BONUS: Inclusief mobiele app zodat je overal bij je info kunt.
Wat klanten zeggen
Veelgestelde vragen
In welke periode kan ik het beste de cursus volgen?
Mag ik een groep eerder meedoen?
Ja dat kan, je moet dan alleen de informatie wat langer onthouden.
Mag ik een groep later meedoen?
Dat mag op zich wel, alleen mocht je eerder bevallen dan dat de cursus is afgelopen dan vervalt je restitutie voor alle delen die minder dan 14 dagen voor je uitgerekende datum liggen.
Wat is het verschil tussen de 4-weekse en de 2 Weekse?
Niets! Alleen het tijdstip dan! We kunnen vlotter door de info heen omdat het ochtend is en we minder tijd kwijt zijn aan opstarten.
Wat is het verschil tussen de 4-weekse / 2 Weekse & de 1 Daagse?
De 1 Daagse cursus is meest uitgebreide cursus voor jou en je partner en hebben we de meeste tijd om uitgebreid bij alle onderdelen stil te staan. Bij de 1Daagse zitten niet de oefeningen bij die specifiek gericht zijn op jouw lichaam voor te bereiden. Wil je dat ook? Bestal dan de online cursus Prep Your Body erbij!
Wat is het verschil tussen de 4-weekse / 2 Weekse & de 1 Avond?
De 1 Avond is een workshop van 2,5 uur waarin we alle high lights van de bevalling doornemen. Lekker kort en krachtig. In deze workshop passen niet de oefeningen die jouw lichaam voorbereiden op de bevalling, de info over de kraamtijd en de babytips. Als je dat graag wil leren, kun je de online cursus Prep Your Body en de online cursus Kraamtijd & Herstel erbij bestellen!
Wat als ik een deel mis?
Een gemist deel kun je als het aantal deelneemster het toe laat bij een andere groep inhalen en sowieso ontvang je de oefeningen in de online leeromgeving.
Wordt de cursus vergoed?
Veel verzekeraars vergoeden een deel van een zwangerschapscursus gegeven door een Oefentherapeut-Mensendieck/ Cesar vanuit de aanvullende verzekering. Check even je voorwaarden van jouw pakket bij je zorgverzekering.
Valt de cursus onder een zwangerfit cursus?
Nee wij hebben bewust het sporten en het voorbereiden op je bevalling losgekoppeld; of je komt 100% om te sporten, of je komt om je 100% voor te bereiden op je bevalling
Kan ik in delen betalen?
Dat is helaas nog niet mogelijk.
Wat als ik Corona heb
Dan ontvang je een zoomlink en kun je live de les volgen. Dit is helaas bij het partnerdeel niet mogelijk vanwege de opzet. Dan ontvangen jullie een link met een speciale opname met alle info, zodat jullie je toch uitstekend kunnen voorbereiden
Wat als er weer een lockdown komt?
Geen punt, dan switchen we weer direct naar online bjieenkomsten en we weten inmiddels dat dit en net zo effectieve voorbereiding is en tot hele leuke contacten leidt!
Op zoek naar een korte én complete voorbereiding voor jou en jullie samen?
Schrijf je dan in voor de 2-weekse BevalCursus!
