De overgang: zoveel meer dan alleen opvliegers
Veel vrouwen die ik spreek zeggen meteen: “De overgang? Daar heb ik gelukkig geen last van. Ik heb geen opvliegers.”
Misschien herken jij dit ook en denk je zolang ik niet badend in het zweet wakker word of ineens gloeiend heet word in de supermarkt, zal de overgang wel niet aan de orde zijn.
Maar wist je dat de (peri)menopauze, die gemiddeld al rond je 40ste start, veel meer omvat dan alleen opvliegers en nachtelijk zweten?
In het begin zijn de symptomen heel subtiel, met klachten die je in eerste instantie niet linkt aan hormonen. Je denkt dat het stress is, of drukte thuis, of misschien gewoon een teken dat je ouder wordt.
Toch zijn het vaak díe signalen die erop wijzen dat je lijf aan het veranderen is. En hoe eerder je ze herkent, hoe beter je voor jezelf kunt zorgen en daarmee voor je toekomst!
Wat is de overgang eigenlijk?
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Je hormonen – vooral oestrogeen en progesteron – beginnen te schommelen en veranderen langzaam van balans. Dat merk je vaak al jaren vóór je laatste menstruatie. De dag precies een jaar na je laatste menstruatie heet de menopauze. De periode ervoor heet de perimenopauze en alles na die dag heet post menopauze.
Tijdens de perimenopauze gaat je hormoonhuishouding veranderen. Je eierstokken maken minder oestrogeen en progesteron aan. Daardoor gaan je hormonen schommelen en uiteindelijk lager uitkomen.
Dat merk je, want deze hormonen doen veel meer dan je cyclus regelen. Ze hebben invloed op je energie, je slaap, je stemming én ze ondersteunen belangrijke functies zoals je hart, je botten en je hersenen. Geen wonder dus dat de effecten op allerlei verschillende vlakken te merken is.
Dat proces begint vaak al vanaf rond je 40ste, soms eerder. Terwijl je nog gewoon ongesteld wordt, kan je lichaam al flink veranderen. De peri-menopauze dus. En dát is precies de fase waarin veel vrouwen klachten hebben zonder dat ze het doorhebben.
Meer dan opvliegers: signalen die je misschien herkent
Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
Je merkt al een tijdje dat je je sneller irriteert aan kleine dingen. Oké schoenen die door huis slingeren was sowieso niet iets waar je blij van werd, maar de mate waarin het je nu irriteert….. Je kunt ineens ontploffen. Zo niks voor jou. Je herkent jezelf niet op zo’n moment en achteraf baal je hier stevig van en je vraagt jezelf af je misschien te druk bent op je werk. Maar diep van binnen weet je dat je werk altijd druk is geweest en dat je dit vroeger prima aankon. Het verschil zit hem niet in je agenda, maar in je hormonen.
Verstoorde slaap
Slapen was altijd je superkracht. Maar nu lig je lang te draaien, of je wordt midden in de nacht wakker en de slaap komt niet terug. En dat terwijl je je slaap juist zo goed kan gebruiken met kids, een baan, mantel zorg en een leuk sociaal leven, maar met deze nachtrust lijkt alles alleen maar energie te kosten in plaats van te geven.
Brain fog
Ken je dat? Je bent midden in een gesprek en ineens… leeg. Je hebt werkelijk géén idee meer wat je wilde gaan zeggen. Of je staat in de supermarkt zonder idee wat je zou halen. Je maakt lijstjes, maar vergeet alsnog de helft. Tuurlijk, dit had je vroeger ook wel eens, maar het wordt nu wel zo irritant vaak, dat af en toe de gedachte oppopt of je niet dement aan het worden bent. Maar wist je dat brain fog vaak vaak een gevolg is van schommelende hormonen?
Lichamelijke klachten
Stijve enkels, stramme knieën, pijnlijke vingers, veel langer spierpijn dan je gewend bent. Opstaan na een nacht slapen kost meer moeite. Of die heftige hartkloppingen, out of the blue, doodeng! Het lijstje is zo divers; haaruitval, hoofdpijn, sneller buiten adem. Allerlei klachten die je niet zo snel aan de overgang koppelt, maar er wel allemaal bij kunnen horen.
Libido
Denk je ook steeds vaker; als ik niet zo moe meer ben en een paar nachten goed geslapen heb, dan krijg ik vast wel weer zin? Of merk je misschien dat je last hebt van vaginale droogheid of pijn bij het vrijen, dat doet je libido helemaal geen goed en het kan ook van invloed zijn op je relatie. En guess what? Ook hier speelt de (peri)menopauze een belangrijke rol.
Menstruatie en cyclus
Je menstruatie gaat anders worden, bij de ene vrouw is dat vanaf het begin van de perimenopauze, bij de andere vrouw pas als in de laatste fase. Dat maakt het ook zo onbetrouwbaar om alleen af te gaan op je cyclus.
Je menstruatie kan de ene keer heel hevig zijn en dan weer lichter, soms blijft ze even uit en komt dan dubbel zo hard terug. Klontjes, andere kleur, andere geur; allemaal tekenen dat je hormonen aan het schommelen zijn.
En had je vroeger nooit last van PMS? Dat kan ineens de kop op steken: helemaal somber zijn, je hele cariere niet meer zien zitten, boos om niks, enorme trek in chocola. En ook dat verschuift: eerst de dag voordat je menstrueert en je denkt opgelucht; oh! Dat was het. Maar die gevoelens komen steeds verder voor je menstruatie uit!
En overal heb je tampons/cups/discs/maandverband in zitten; je jas, alle tassen, dashboard kastje, het kan zomaar ineens nodig zijn!
Overprikkeling en opgejaagd
Je vond verjaardagen altijd heel gezellig en nog steeds wel, maar heel eerlijk? Je bent net zo lief thuis, al die prikkels en drukte. En zo wil je helemaal niet denken, je lijkt wel oud aan het worden! Maar je voelt dat je zenuwstelsel gevoeliger is geworden: geluiden, felle lichten, kinderen die schreeuwen – alles komt harder binnen.
En voor dingen waar je vroeger je hand niet voor omdraaide; iets zeggen tijdens een vergadering, een presentatie geven, ergens alleen naar toe, kun je je zo opgejaagd/ nerveus voor voelen.
En dat alles kan gebeuren zonder ook maar één opvlieger.
Waarom het belangrijk is om klachten serieus te nemen
Veel vrouwen wuiven het weg. “Het hoort erbij.” Of: “Ik moet me niet aanstellen, het is gewoon druk.” Maar klachten negeren kan je flink opbreken.
- Werk en energie: Slechte slaap en brain fog maken je minder productief. Je voelt je opgejaagd, uitgeput en soms vraag je je af of je nog wel geschikt bent voor je werk.
- Relaties: Prikkelbaarheid en verminderde zin in intimiteit kunnen spanning geven met je partner en gezin.
- Gezondheid op lange termijn: Door het blijvend dalen van oestrogeen verandert je lichaam. Het risico op botontkalking, hart- en vaatziekten en gewichtstoename neemt toe.
Door klachten vroeg te herkennen, kun je hierop inspelen en veel problemen voorkomen.
Wat je zelf kunt doen
De overgang is geen ziekte. Het is een natuurlijke fase. Maar net als bij zwangerschap of herstel na de bevalling, vraagt het wél om aandacht en goede zorg.
Voeding
- Eet gevarieerd met liest 400 gram groent per dag
- Eet veel eiwitten
- Beperk snelle suikers, koffie en alcohol, die klachten vaak verergeren.
Beweging
- Krachttraining om botten en spieren sterk te houden.
- Wandelen of een spijkermatje om stress te verminderen.
Rust & herstel
- Houd een vast slaapritme aan.
- Creëer een koele, donkere slaapkamer.
- Neem 2 x per week een magnesium (voeten)bad
Hulp zoeken
Praat met een professional. Osteopathie, mesologie, coaching, training of psychologische begeleiding kunnen samen het verschil maken. Bij Prioritee werken we juist multidisciplinair, zodat je niet zelf hoeft te puzzelen welke specialist je nodig hebt.
De overgang
Het helpt om de overgang niet te zien als het begin van achteruitgang, maar als een transitie, een fase waarin je lichaam verandert en nieuwe balans zoekt. Het kan confronterend zijn, maar ook een moment om beter naar jezelf te luisteren.
Een periode waarin je kunt stilstaan bij jezelf, je patronen en je gezondheid.
Veel vrouwen ervaren, als ze ondersteuning zoeken, juist meer kracht, wijsheid en vrijheid in deze fase. Het is een kans om beter naar je lichaam te luisteren en keuzes te maken die echt bij je passen.
Conclusie
De overgang is zóveel meer dan alleen opvliegers. Het kan zich uiten in je humeur, je slaap, je energie, je concentratie, je lichaam en je relaties. Vaak herken je jezelf niet meer terug en schuif je de klachten af op drukte of stress. Maar eigenlijk geeft je lichaam een signaal: “Let op mij.”
Want tot je 35ste zorgt je lichaam voor jou, daarna moet jij voor je lichaam zorgen!
Dus stel jezelf de vraag:
- Slaap ik nog goed?
- Hoe voel ik me mentaal?
- Hoe reageert mijn lichaam op dagelijkse belasting?
Neem je klachten serieus. Je hoeft er niet mee te blijven lopen. En je hoeft het zeker niet alleen te doen.
Merk jij dat je klachten hebt die misschien bij de overgang horen, maar weet je niet waar te beginnen? Bij Prioritee kijken we samen met jou naar je hormonale gezondheid – fysiek én mentaal. Zodat je helderheid krijgt en stappen kunt zetten naar meer balans.
Vanaf januari 2026 gaan onze deuren open en ben je van harte welkom!
Tot die tijd kun je uiteraard bij mij terecht voor osteopathie.
Take care!
Jeanette
