Herstel & Sport
Let’s do this
Herstel & Sport
Ben jij weer toe aan wat actie voor je lijf?
Hallo mama!
Ben jij weer toe aan wat actie voor je lijf?
Wil je je bekkenbodem goed trainen, je buikspieren weer sterk maken of je zwangerschapskilo’s kwijt?
Onze speciaal daarvoor ontwikkelde programma’s door Oefentherapeuten-Mensendieck en Cesar zorgen ervoor dat je de juiste spiergroepen op de juiste manier en op het juiste moment traint.
Uiteraard weten we ‘negen maanden zwanger- negen maanden ontzwanger”, maar we kunnen Moeder Natuur een fijn handje helpen!
Let’s get started!
Jouw keuze
Back in Shape
Na je bevalling snel weer in vorm?
Doe mee aan onze Back in Shape training!
Fitmom outdoor
Welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen en hoe bouw je je conditie en spierkracht weer op de juiste manier op?
fitmom indoor
Lekker samen met andere mama’s werken aan de spieren die dat zo hard nodig hebben na je zwangerschap en bevalling!
Mama Yoga
Een uur ontspannen, stretchen, stress releasen, even aan niets denken. Precies wat je als mama nodig hebt om in balans te blijven.
30 Dagen Challenge
Speciaal voor mama’s die weer helemaal fit en energiek willen zijn en het roer om willen gooien!
Herstel & Sport
Back In Shape
Na je bevalling snel weer in vorm?
Doe mee aan onze Back in Shape training!
Speciaal ontwikkeld om het natuurlijke herstel van je lichaam te ondersteunen.
Astrid is Oefentherapeut-Mensendieck; de specialist op het gebied van kwalitatief goed bewegen voor je lichaam.
Juist in deze fase is jouw kwaliteit van bewegen super belangrijk. Leer hoe jij jouw bekkenbodem weer op de juiste manier inzet en traint, hoe je de juiste opbouw maakt qua buikspieren en hoe je goed zorgt voor de juiste belasting van je lichaam. Dit vraagt in deze periode om specifieke aandacht; zoveel is nieuw, je dagelijkse houdingen en bewegingen zijn veranderd en de balans tussen belasting en belastbaarheid is vaak nog zoek.
Onze Back in shape is een binnentraining (of online) omdat we dan de juiste aandacht en belasting kunnen waarborgen die jouw lijf op dit moment nodig heeft. Baby`s mogen mee om de drempel om te komen zo laag mogelijk te houden. Als je baby aandacht nodig heeft, dan doe je even wat nodig is en kijk je ondertussen mee en schuif je later weer aan of als je het merendeel van de les niet mee kan doen, haal je de les op een ander moment in.
Werk aan jouw basis van bekkenbodem- & buikspieren en een sterke houding, daar ga je de rest van je leven profeit van hebben!
Met onze Back in shape cursus leg je in 4 weken deze belangrijke basis!
Timing: vanaf 4 weken na je bevalling (8 weken na je keizersnede)
Wat: 4 training op maandagochtend
Duur: 4 x 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainer: Astrid
Groep: maximaal 9 mama’s
Prijs: € 60,-
Maak je keuze op basis van de startdatum
BIS 6 start 20 mrt. Klik hier voor alle data
| BIS 6 | ||
| Deel 1 | ma 20 mrt 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 2 | ma 27 mrt 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 3 | ma 3 apr 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 4 | ma 17 apr 11.30-12.30 | Astrid |
Uitverkocht
BIS 7 start 3 apr. Klik hier voor alle data
| BIS 7 | ||
| Deel 1 | ma 3 apr 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 2 | ma 17 apr 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 3 | ma 24 apr 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 4 | ma 1 mei 10.00-11.00 | Astrid |
3 plekken beschikbaar
BIS 8 start 24 apr. Klik hier voor alle data
| BIS 8 | ||
| Deel 1 | ma 24 apr 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 2 | ma 1 mei 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 3 | ma 8 mei 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 4 | ma 15 mei 11.30-12.30 | Astrid |
3 plekken beschikbaar
BIS 9 start 8 mei. Klik hier voor alle data
| BIS 9 | ||
| Deel 1 | ma 8 mei 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 2 | ma 15 mei 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 3 | ma 22 mei 10.00-11.00 | Astrid |
| Deel 4 | ma 5 juni 10.00-11.00 | Astrid |
6 plekken beschikbaar
BIS 10 start 22 mei. Klik hier voor alle data
| BIS 10 | ||
| Deel 1 | ma 22 mei 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 2 | ma 5 juni 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 3 | ma 12 juni 11.30-12.30 | Astrid |
| Deel 4 | ma 19 juni 11.30-12.30 | Astrid |
7 plekken beschikbaar
“Ik heb nu een hele goede basis met mijn bekkenbodem en buikspieren en ik weet nu waar ik op kan letten tijdens tillen en lopen en alle dingen die je als nieuwe moeder doet.”
Celeste
Herstel & Sport
Fitmom Outdoor
Sporten is heerlijk, helemaal nu je mama bent!
Maar welke oefeningen kun je beter wel of beter niet doen en hoe bouw je je conditie en spierkracht weer op de juiste manier op?
Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te zijn en beantwoorden al je vragen.
Met FitMoM Outdoor gaan we lekker de frisse lucht in, om te werken aan je spiercontrole, coördinatie en conditie.
De training is zowel geschikt voor zwangeren als mama’s en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen.
Zo ga je fit en vol energie weer naar huis.
Fijn voor jou en fijn voor je kindje.
Timing: vanaf 10 weken tot zo lang als je wilt, ook na je bevalling
Wat: wekelijkse buitentraining
Duur: 1 uur
Locatie: Lepelenburgpark zie Coronaregels
Trainers: Nan
Groep: max. 12 zwangeren & mama’s
Prijs:
proefles € 14,-
10 rittenkaart € 140,-
maandabonnement € 55,- (onbeperkt sporten)
3 maandenabonnement € 170,- (onbeperkt sporten)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: maandag 19.30 uur (Mama & Zwanger)
dinsdag 19.30 uur (Mama & Zwanger)
zaterdag 9.30 uur (Mama & Zwanger)
zaterdag 10.30 uur (MoMs Only)
ZIn in een proefles?
Schrijf je in via de knop hieronder
“De FitMom lessen waren goed af te stemmen op het eigen niveau en er was veel individuele aandacht en tijd voor het beantwoorden van vragen.”
Hanna
herstel & sport
Fitmom Indoor
Sporten is heerlijk, zeker nu je mama bent!
Even een moment voor jezelf!
Lekker samen met andere mama’s werken aan de spieren die dat zo hard nodig hebben na je zwangerschap en bevalling!
Met onze speciaal ontworpen programma’s weet je dat je op het juiste moment en op de juiste manier je spieren aan het trainen bent.
Onze therapeuten Mensendieck en Cesar helpen je om verantwoord in beweging te blijven en beantwoorden al je vragen.
De FitMoM Indoor is speciaal voor mama’s en wordt afgestemd op jouw niveau en wensen.
Goed voor je spiercontrole, coördinatie en conditie.
Zo ga je fit en vol energie weer naar huis!
Timing: vanaf 10 weken na je bevalling
Wat: wekelijkse binnentraining
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, zie Coronaregels, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Marijse
Groep: maximaal 12 mama’s
Prijs:
proefles € 14,-
10 rittenkaart € 140,-
maandabonnement € 55,- (onbeperkt sporten)
3 maandenabonnement € 170,- (onbeperkt sporten)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: woensdagavond 20.30 (MoMs Only)
Kom een proefles doen!
Schrijf je in via de knop hieronder
“Toen ik vier maanden zwanger was ben ik begonnen met sporten bij De Zwangere Zaak, en nu, negen maanden na mijn bevalling, sport ik er nog steeds. Ik vind de combinatie van de gezelligheid en de afwisselende oefeningen erg prettig. “
Miriam
Kom lekker een proefles doen!
Schrijf je in via de knop hieronder
herstel & sport
Mama Yoga
Heerlijk!
Een uur ontspannen, stretchen, stress releasen, even aan niets denken.
Precies wat je als mama nodig hebt om in balans te blijven.
Een uurtje voor jezelf!
Timing: vanaf 10 weken na je bevalling
Wat: wekelijkse Mama& zwangeryoga
Duur: 1 uur
Locatie: De Zwangere Zaak, zie Coronaregels, Julianaweg 418, 3523 XN Utrecht
Trainers: Lieke
Groep: maximaal 12 mama’s
Prijs:
proefles € 14,-
10 rittenkaart € 140,-
maandabonnement € 55,- (onbeperkt sporten)
3 maandenabonnement € 170,- (onbeperkt sporten)
De sportlessen zijn onderling uitwisselbaar!
Dagen: zondag 9.30 uur (Mama & Zwanger)
zondag 10.30 uur (Mama & Zwanger)
“De yogalessen waren laagdrempelig en ongedwongen, die vond ik zelf vooral fijn toen ik wat meer klachten kreeg om in beweging te blijven en even een moment voor mezelf te hebben in de week. Ook hier was veel afstemming op wat ieder kon en wat prettig voelde.”
Hanna
herstel & sport
30 Dagen Challenge
Heerlijk!
Speciaal voor mama’s die weer helemaal fit en energiek willen zijn en het roer om willen gooien!
Heb jij nog last van de extra zwangerschapskilo’s of noem je ze allang niet meer zo?
Weet je wel wat je moet eten, maar hou je dat maar even vol?
Mis je de energie om volle bak te gaan sporten?
Ben jij klaar met jaren lang jo-jo-en?
Moet de knop nu echt eens om?
Je bent niet alleen!
De 30 dagen FitMom Challenge is niet voor niets razend populair.
Wil jij ervoor gaan en ben je echt gemotiveerd?
Meld je dan nu snel aan, want de plaatsen zijn beperkt.
Blijvend resultaat!
Binnen een maand weer strak en fit met de 30 Dagen Challenge.
We starten met je doelstellingen en basismeting van je fysieke fitheid.
Aan het einde van de challenge gaan we zien of je je doelstellingen gehaald hebt en wat je verbetering is in je fysieke fitheid.
Unieke combinatie van Bootcamp-voeding & coaching
Zodat je aan een blijvend resultaat werkt!
Alleen voor gemotiveerde mama’s.
We sporten zowel binnen als buiten.
We doen krachttraining, conditietraining, coördinatie en intervaltraining; in 30 dagen schroeven we het niveau flink op!
Durf jij de uitdaging met jezelf aan?
Neem dan contact met ons op en dan kijken we of we een match hebben!
